Отдых на природе часто проходит по одному сценарию: шашлыки, алкоголь.  Но для сердца это не отдых, а настоящая нагрузка. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, как не навредить себе, пишет sb.by.

Фото: pexels

Кровь становится гуще

По словам Анны Кореневич, во время отдыха и застолья почти никто не пьет воду, зато пьет много алкоголя и кофе. Плюс жара и активность. В итоге кровь густеет, растет риск тромбов, сердцу тяжелее качать кровь.

Жирное мясо бьет по сосудам

— Сам шашлык не страшен. Страшно переедание и жирные соусы. Всё это повышает триглицериды, вызывает воспаление и временно ухудшает работу сосудов — они хуже расслабляются, давление ползет вверх, — пояснила Анна Кореневич.

Алкоголь — двойной удар

Сначала сосуды расширяются, потом резко сужаются, отметила кардиолог. В результате чего давление скачет. Плюс алкоголь обезвоживает, перегружает сердце и может спровоцировать аритмию.

По словам Анны Кореневич, самое опасное — коктейль факторов:

— Жирное, алкоголь, обезвоживание и физнагрузка (дача, огород) дают густую кровь, нестабильные сосуды, риск тромбов и скачков давления. В зоне риска люди с гипертонией, лишним весом, высоким холестерином, курильщики, кому за 40 лет. Но даже здоровые могут почувствовать неприятные симптомы.

На что обратить внимание после застолья?

1. Тяжесть или жжение в груди;
2.  Головная боль, слабость;
3. Одышка, перебои в сердце.

Это не просто «объелся». Это реакция сосудов.

Анна Кореневич также рассказала, как снизить риски без отказа отдыха на природе:

— Пейте воду — не заменяйте ее алкоголем. Не объедайтесь жирным, добавьте овощи. Не мешайте тяжелую еду с изнурительной работой. Делайте паузы, двигайтесь. Шашлыки — не враг. Враг — сочетание привычек, которое перегружает ваши сосуды сильнее, чем вы думаете.