Купание, отдых у водоемов, прогулки на лодках закаляют и укрепляют здоровье, придают бодрость, повышают трудоспособность. Однако вода не всегда приносит радость. Причина: несчастные случаи, вызванные несоблюдением элементарных правил поведения на воде.

До купания

Для купания лучше выбирать заведомо безопасные, специально отведенные места, где чистая вода, ровное песчаное дно, небольшая глубина, нет сильных течений и водоворотов.

Начинать купаться следует в солнечную, безветренную погоду, при температуре 20-25 градусов, воды – 17-19 градусов. После еды можно купаться не ранее, чем через час-полтора. Не купайтесь натощак. Перед купанием надо отдохнуть. Не рекомендуется входить в воду в возбужденном, разгоряченном состоянии, после физических нагрузок.

Во время купания

Входить в воду нужно осторожно. На неглубоком месте остановитесь и быстро окунитесь с головой. Не рекомендуется часто выходить из воды и стоять мокрым на ветру. В воде можно находиться 10-15 минут. Не доводите себя до озноба, это приводит к переохлаждению, от которого появляются опасные в воде судороги. При судорогах – не теряйтесь! Измените способ плавания с целью уменьшения нагрузки на сведенные мышцы. Стараясь удержаться на поверхности воды, плывите к берегу. Попав в сильное течение, не плывите против него. Используйте течение, чтобы приблизиться к берегу. Не следует подплывать к водоворотам – это самая большая опасность на воде. Попав в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплывите на поверхность.

Запутавшись в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Освободитесь от растений руками, подтянув ноги, и постарайтесь мягкими, спокойными движениями всплыть.

После купания

Выйдя из воды, вытрите тело насухо, разотрите его полотенцем или ладонью, быстро оденьтесь и пройдитесь. Не лежите после купания на солнце. Лучше отдохните в тени, а солнечные ванны принимайте до купания. Купаться рекомендуется не более двух раз в сутки.