Положительное влияние спорта на организм известно: он делает нас сильнее и выносливее, укрепляет иммунитет, а значит, защищает от болезней. Однако этим польза физических нагрузок не ограничивается: правильно подобранные упражнения помогают не только телу, но и улучшают интеллектуальную деятельность, препятствуя старению мозга. 

Как рассказала врач-невролог Берестовицкой ЦРБ Екатерина Судник, перерывы на зарядку во время умственного труда заметно улучшают работоспособность. И дело не столько в том, что смена вида деятельности позволяет мозгу отвлечься и отдохнуть, сколько в том, что сама физическая активность непосредственно действует на мозг.

- Это происходит из-за того, что при выполнении любых упражнений увеличивается частота сердцебиения, и кровь активно приливает к мозгу, - отметила Екатерина Судник. - Кроме того, чем чаще и глубже человек дышит, тем больше кислорода поступает в кровоток. Это способствует образованию нервных клеток в головном мозге, которые как раз и отвечают за нашу память и мышление.

Однако самым впечатляющим фактом является то, что благодаря активным занятиям спортом мозг может увеличиться в объеме.

По словам врача-невролога, нервные клетки общаются между собой химическим и электрическим путем. Иногда электрические импульсы могут возбуждать целые сети нейронов одновременно — так образуются мозговые волны. Они различаются по частоте колебаний и связаны с нашим эмоциональным состоянием и типом умственной активности.

Низкочастотные волны возникают, когда мы делаем что-то на автомате: чистим зубы, моем посуду, прогуливаемся на улице или просто спим. Высокочастотные, или бета-волны, появляются, когда мы заняты активной умственной деятельностью. Они связаны с вниманием, памятью и обработкой информации. 

- В результате выполнения аэробных упражнений, таких как бег, ходьба, плавание, катание на лыжах или на велосипеде, в мозге возникает большое количество бета-волн. Это помогает нам находиться в состоянии наибольшей концентрации и сосредоточения, - заметила Екатерина Судник. - Именно поэтому активные и подвижные люди отличаются хорошей реакцией и внимательностью, а в быстро меняющихся условиях их мозг работает намного эффективнее, чем у менее подвижных людей. Хотелось бы отметить, что немедленный эффект от занятий физкультурой длится недолго, и через какое-то время совсем проходит. Однако регулярность и систематичность физических нагрузок могут его продлить.

Что касается силовых тренировок, они не могут похвастаться подобным воздействием на мозговую деятельность. Излишне тяжелые упражнения поддерживают на высоком уровне гормон кортизол, который вырабатывается в ответ на переутомление и плохо влияет на мозг.

В завершение Екатерина Судник отметила, что занятия физкультурой могут облегчить симптомы разных нервных и психосоматических расстройств. Для этого нужно найти занятие по душе и в течение недели сочетать разные виды нагрузки. Ведь залог успеха - научиться отдыхать и получать удовольствие во время занятия спортом.

Галина ЖУК