Array
(
[TAGS] =>
[~TAGS] =>
[ID] => 34867
[~ID] => 34867
[NAME] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[~NAME] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[~IBLOCK_SECTION_ID] => 2
[DETAIL_TEXT] =>
Осенью прогулки на свежем воздухе все чаще уступают место домашнему уюту, а физическая активность незаметно сходит на нет. Между тем поддерживать тело в тонусе важно круглый год, и один из лучших способов сделать это – пойти в бассейн.
Инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган уверена: плавание – это не просто вид досуга, а мощный инструмент укрепления здоровья, доступный практически каждому.
– В воде тело работает иначе, чем на суше, – объясняет специалист. – Нагрузка распределяется равномерно, суставы не перегружаются, а мышцы получают полноценную тренировку. Если вы ищете вид активности, который не навредит, а поможет – начните с бассейна.
Пользу плавания трудно переоценить. Регулярные занятия помогают серьезно укрепить здоровье, восстановить организм после физических и психологических травм, снизить или удержать вес. Особое воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую систему: у тех, кто постоянно плавает, пульс снижается до 60 ударов в минуту и менее. Сердечная мышца при этом работает мощно и экономно. А поскольку в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, предотвращаются застойные явления – дыхательная система работает как часы.
– Многие недооценивают этот момент, – отмечает Людмила Валерьевна. – Мы привыкли думать, что легкие работают на полную, но в обычной жизни мы дышим поверхностно. В воде дыхание становится глубоким, ритмичным, и это оздоравливает всю дыхательную систему.
Эффективность плавания для похудения тоже впечатляет. Тридцать-сорок минут в бассейне в день – и результат не заставит себя ждать. По количеству сжигаемых калорий плавание сопоставимо с альпинизмом или аэробикой. При этом в воде сопротивление больше, чем на воздухе: мышцы напрягаются сильнее, а значит, спортивную фигуру обрести можно быстрее. Руками мы удерживаемся на поверхности – работает спина, плечи, грудь. Ногами – движущая сила, они становятся стройными и сильными.
– Плавание развивает мускулатуру гармонично, в отличие от многих узконаправленных тренировок, – добавляет Людмила Киган. – Нет перекоса в одну группу мышц. Тело работает целиком.
Еще одно преимущество – снятие стресса. Вода успокаивает, снимает напряжение, дает заряд энергии. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков: суставы и связки не страдают, а вода охлаждает тело, не позволяя перегреваться. Заниматься могут практически все – от младенцев, которых с рождения приучают к водным упражнениям, до людей старшего возраста.
– Я часто слышу от пациентов: «Мне некогда» или «Я не умею плавать», – делится Людмила Киган. – Но для пользы не обязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно просто быть в воде, двигаться, получать удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал. А если приучать ребенка к воде с малых лет – в будущем он будет здоровым и физически крепким.
Регулярное посещение бассейна уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает выносливость, нормализует давление и улучшает кровообращение. И главное – плавание воспринимается не как тяжелый труд, а как удовольствие. А то, что приносит радость, проще сделать частью жизни.
– Начните с малого, – советует инструктор-валеолог. – Найдите бассейн, выберите удобное время, приходите. Тело скажет вам спасибо.
[~DETAIL_TEXT] =>
Осенью прогулки на свежем воздухе все чаще уступают место домашнему уюту, а физическая активность незаметно сходит на нет. Между тем поддерживать тело в тонусе важно круглый год, и один из лучших способов сделать это – пойти в бассейн.
Инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган уверена: плавание – это не просто вид досуга, а мощный инструмент укрепления здоровья, доступный практически каждому.
– В воде тело работает иначе, чем на суше, – объясняет специалист. – Нагрузка распределяется равномерно, суставы не перегружаются, а мышцы получают полноценную тренировку. Если вы ищете вид активности, который не навредит, а поможет – начните с бассейна.
Пользу плавания трудно переоценить. Регулярные занятия помогают серьезно укрепить здоровье, восстановить организм после физических и психологических травм, снизить или удержать вес. Особое воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую систему: у тех, кто постоянно плавает, пульс снижается до 60 ударов в минуту и менее. Сердечная мышца при этом работает мощно и экономно. А поскольку в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, предотвращаются застойные явления – дыхательная система работает как часы.
– Многие недооценивают этот момент, – отмечает Людмила Валерьевна. – Мы привыкли думать, что легкие работают на полную, но в обычной жизни мы дышим поверхностно. В воде дыхание становится глубоким, ритмичным, и это оздоравливает всю дыхательную систему.
Эффективность плавания для похудения тоже впечатляет. Тридцать-сорок минут в бассейне в день – и результат не заставит себя ждать. По количеству сжигаемых калорий плавание сопоставимо с альпинизмом или аэробикой. При этом в воде сопротивление больше, чем на воздухе: мышцы напрягаются сильнее, а значит, спортивную фигуру обрести можно быстрее. Руками мы удерживаемся на поверхности – работает спина, плечи, грудь. Ногами – движущая сила, они становятся стройными и сильными.
– Плавание развивает мускулатуру гармонично, в отличие от многих узконаправленных тренировок, – добавляет Людмила Киган. – Нет перекоса в одну группу мышц. Тело работает целиком.
Еще одно преимущество – снятие стресса. Вода успокаивает, снимает напряжение, дает заряд энергии. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков: суставы и связки не страдают, а вода охлаждает тело, не позволяя перегреваться. Заниматься могут практически все – от младенцев, которых с рождения приучают к водным упражнениям, до людей старшего возраста.
– Я часто слышу от пациентов: «Мне некогда» или «Я не умею плавать», – делится Людмила Киган. – Но для пользы не обязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно просто быть в воде, двигаться, получать удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал. А если приучать ребенка к воде с малых лет – в будущем он будет здоровым и физически крепким.
Регулярное посещение бассейна уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает выносливость, нормализует давление и улучшает кровообращение. И главное – плавание воспринимается не как тяжелый труд, а как удовольствие. А то, что приносит радость, проще сделать частью жизни.
– Начните с малого, – советует инструктор-валеолог. – Найдите бассейн, выберите удобное время, приходите. Тело скажет вам спасибо.
[DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[~DETAIL_TEXT_TYPE] => html
[PREVIEW_TEXT] =>
[~PREVIEW_TEXT] =>
[PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text
[DETAIL_PICTURE] =>
[~DETAIL_PICTURE] =>
[TIMESTAMP_X] => 19.09.2026 20:56:55
[~TIMESTAMP_X] => 19.09.2026 20:56:55
[ACTIVE_FROM_X] => 2026-09-20 15:00:00
[~ACTIVE_FROM_X] => 2026-09-20 15:00:00
[ACTIVE_FROM] => 20.09.2026 18:00:00
[~ACTIVE_FROM] => 20.09.2026 18:00:00
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/basseyn-vmesto-tabletok/
[~DETAIL_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/basseyn-vmesto-tabletok/
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[CODE] => basseyn-vmesto-tabletok
[~CODE] => basseyn-vmesto-tabletok
[EXTERNAL_ID] => 34867
[~EXTERNAL_ID] => 34867
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[LID] => s1
[~LID] => s1
[NAV_RESULT] =>
[NAV_CACHED_DATA] =>
[DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 20.09.2026
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[ELEMENT_META_TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] =>
Осенью прогулки на свежем воздухе все чаще уступают место домашнему уюту, а физическая активность незаметно сходит на нет Между тем поддерживать тело в тонусе важно круглый год, и один из лучших способов сделать это – пойти в бассейн.
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
)
[FIELDS] => Array
(
[TAGS] =>
)
[PROPERTIES] => Array
(
[VIDEO] => Array
(
[ID] => 4
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => mpg, avi, wmv, mpeg, mpe, flv, mp4
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW] => Array
(
[ID] => 6
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в верхней карусели на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[AUTHOR] => Array
(
[ID] => 7
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Автор
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => AUTHOR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 14195
[VALUE] => Ирина МИКЛАШ
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Ирина МИКЛАШ
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Автор
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER] => Array
(
[ID] => 8
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[WATERMARKER_PREV] => Array
(
[ID] => 9
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Водяной знак в превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => WATERMARKER_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Водяной знак в превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DONT_SHOW_LIST] => Array
(
[ID] => 11
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DONT_SHOW_LIST
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Не отображать в карусели с разделами на главной
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[MAIN_SECTION] => Array
(
[ID] => 12
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Главный раздел
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => MAIN_SECTION
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 14196
[VALUE] => Здоровье
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] => Здоровье
[VALUE_XML_ID] => /news/zdorove/
[VALUE_SORT] => 9
[VALUE_ENUM_ID] => 14
[~VALUE] => Здоровье
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Главный раздел
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[PHOTOGRAPHER] => Array
(
[ID] => 13
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Фотограф
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => PHOTOGRAPHER
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Фотограф
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[NASHE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 14
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => NASHE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] => video
[USER_TYPE_SETTINGS] => Array
(
[BUFFER_LENGTH] => 10
[CONTROLBAR] => bottom
[AUTOSTART] => N
[VOLUME] => 90
[SKIN] =>
[FLASHVARS] =>
[WMODE_FLV] => transparent
[BGCOLOR] => FFFFFF
[COLOR] => 000000
[OVER_COLOR] => 000000
[SCREEN_COLOR] => 000000
[SILVERVARS] =>
[WMODE_WMV] => windowless
[WIDTH] => 400
[HEIGHT] => 300
)
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YOUTUBE_VIDEO] => Array
(
[ID] => 15
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Наше видео ютуб
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YOUTUBE_VIDEO
[DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Наше видео ютуб
[~DEFAULT_VALUE] => https://www.youtube.com/embed/
)
[YES_WATERMARK] => Array
(
[ID] => 17
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[YES_WATERMARK_PREV] => Array
(
[ID] => 18
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Выводить водяной знак превью
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => YES_WATERMARK_PREV
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => L
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => C
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[VALUE_ENUM_ID] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Выводить водяной знак превью
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
[DETAIL_PICTERS_NEW] => Array
(
[ID] => 19
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Детальная картинка
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => DETAIL_PICTERS_NEW
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => F
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] =>
[VALUE] =>
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] =>
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Детальная картинка
[~DEFAULT_VALUE] =>
)
)
[DISPLAY_PROPERTIES] => Array
(
[AUTHOR] => Array
(
[ID] => 7
[TIMESTAMP_X] => 2026-09-05 20:21:36
[IBLOCK_ID] => 1
[NAME] => Автор
[ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[CODE] => AUTHOR
[DEFAULT_VALUE] =>
[PROPERTY_TYPE] => S
[ROW_COUNT] => 1
[COL_COUNT] => 30
[LIST_TYPE] => L
[MULTIPLE] => N
[XML_ID] =>
[FILE_TYPE] =>
[MULTIPLE_CNT] => 5
[TMP_ID] =>
[LINK_IBLOCK_ID] => 0
[WITH_DESCRIPTION] => N
[SEARCHABLE] => N
[FILTRABLE] => N
[IS_REQUIRED] => N
[VERSION] => 1
[USER_TYPE] =>
[USER_TYPE_SETTINGS] => a:0:{}
[HINT] =>
[PROPERTY_VALUE_ID] => 14195
[VALUE] => Ирина МИКЛАШ
[DESCRIPTION] =>
[VALUE_ENUM] =>
[VALUE_XML_ID] =>
[VALUE_SORT] =>
[~VALUE] => Ирина МИКЛАШ
[~DESCRIPTION] =>
[~NAME] => Автор
[~DEFAULT_VALUE] =>
[DISPLAY_VALUE] => Ирина МИКЛАШ
)
)
[IBLOCK] => Array
(
[ID] => 1
[~ID] => 1
[TIMESTAMP_X] => 05.09.2026 23:21:37
[~TIMESTAMP_X] => 05.09.2026 23:21:37
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[LID] => s1
[~LID] => s1
[CODE] => corporate_news_s1
[~CODE] => corporate_news_s1
[API_CODE] =>
[~API_CODE] =>
[REST_ON] => N
[~REST_ON] => N
[NAME] => Новости
[~NAME] => Новости
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[LIST_PAGE_URL] => /news/
[~LIST_PAGE_URL] => /news/
[DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/#ELEMENT_CODE#/
[SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE_PATH#/
[CANONICAL_PAGE_URL] => https://beresta.by/news/corporate_news_s1/
[~CANONICAL_PAGE_URL] => https://beresta.by/news/corporate_news_s1/
[PICTURE] =>
[~PICTURE] =>
[DESCRIPTION] =>
[~DESCRIPTION] =>
[DESCRIPTION_TYPE] => text
[~DESCRIPTION_TYPE] => text
[RSS_TTL] => 24
[~RSS_TTL] => 24
[RSS_ACTIVE] => Y
[~RSS_ACTIVE] => Y
[RSS_FILE_ACTIVE] => N
[~RSS_FILE_ACTIVE] => N
[RSS_FILE_LIMIT] =>
[~RSS_FILE_LIMIT] =>
[RSS_FILE_DAYS] =>
[~RSS_FILE_DAYS] =>
[RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[TMP_ID] => c0e792eea55f78fdf2f56a185b80509e
[~TMP_ID] => c0e792eea55f78fdf2f56a185b80509e
[INDEX_ELEMENT] => Y
[~INDEX_ELEMENT] => Y
[INDEX_SECTION] => Y
[~INDEX_SECTION] => Y
[WORKFLOW] => N
[~WORKFLOW] => N
[BIZPROC] => N
[~BIZPROC] => N
[SECTION_CHOOSER] => L
[~SECTION_CHOOSER] => L
[LIST_MODE] =>
[~LIST_MODE] =>
[RIGHTS_MODE] => S
[~RIGHTS_MODE] => S
[SECTION_PROPERTY] => N
[~SECTION_PROPERTY] => N
[PROPERTY_INDEX] => N
[~PROPERTY_INDEX] => N
[VERSION] => 1
[~VERSION] => 1
[LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[~LAST_CONV_ELEMENT] => 0
[SOCNET_GROUP_ID] =>
[~SOCNET_GROUP_ID] =>
[EDIT_FILE_BEFORE] =>
[~EDIT_FILE_BEFORE] =>
[EDIT_FILE_AFTER] =>
[~EDIT_FILE_AFTER] =>
[SECTIONS_NAME] => Разделы
[~SECTIONS_NAME] => Разделы
[SECTION_NAME] => Раздел
[~SECTION_NAME] => Раздел
[ELEMENTS_NAME] => Элементы
[~ELEMENTS_NAME] => Элементы
[ELEMENT_NAME] => Элемент
[~ELEMENT_NAME] => Элемент
[FULLTEXT_INDEX] => N
[~FULLTEXT_INDEX] => N
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[LANG_DIR] => /
[~LANG_DIR] => /
[SERVER_NAME] => beresta.by
[~SERVER_NAME] => beresta.by
)
[SECTION] => Array
(
[PATH] => Array
(
[0] => Array
(
[ID] => 2
[~ID] => 2
[CODE] => zdravookhranenie
[~CODE] => zdravookhranenie
[XML_ID] =>
[~XML_ID] =>
[EXTERNAL_ID] =>
[~EXTERNAL_ID] =>
[IBLOCK_ID] => 1
[~IBLOCK_ID] => 1
[IBLOCK_SECTION_ID] =>
[~IBLOCK_SECTION_ID] =>
[SORT] => 500
[~SORT] => 500
[NAME] => Здравоохранение
[~NAME] => Здравоохранение
[ACTIVE] => Y
[~ACTIVE] => Y
[DEPTH_LEVEL] => 1
[~DEPTH_LEVEL] => 1
[SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[~SECTION_PAGE_URL] => /news/zdravookhranenie/
[IBLOCK_TYPE_ID] => news
[~IBLOCK_TYPE_ID] => news
[IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[~IBLOCK_CODE] => corporate_news_s1
[IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[~IBLOCK_EXTERNAL_ID] =>
[GLOBAL_ACTIVE] => Y
[~GLOBAL_ACTIVE] => Y
[IPROPERTY_VALUES] => Array
(
[SECTION_META_TITLE] => Здравоохранение
[SECTION_META_KEYWORDS] => Новости
[SECTION_META_DESCRIPTION] =>
[SECTION_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_TITLE] => Здравоохранение
[ELEMENT_META_KEYWORDS] => Новости
[ELEMENT_META_DESCRIPTION] => .
[ELEMENT_PAGE_TITLE] => Здравоохранение
)
)
)
)
[SECTION_URL] => /news/zdravookhranenie/
[META_TAGS] => Array
(
[TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[BROWSER_TITLE] => Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
[KEYWORDS] => Здравоохранение
[DESCRIPTION] =>
Осенью прогулки на свежем воздухе все чаще уступают место домашнему уюту, а физическая активность незаметно сходит на нет Между тем поддерживать тело в тонусе важно круглый год, и один из лучших способов сделать это – пойти в бассейн.
)
)
20.09.2026
Бассейн вместо таблеток: как вода укрепляет сердце, легкие и нервы
Осенью прогулки на свежем воздухе все чаще уступают место домашнему уюту, а физическая активность незаметно сходит на нет. Между тем поддерживать тело в тонусе важно круглый год, и один из лучших способов сделать это – пойти в бассейн.
Инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган уверена: плавание – это не просто вид досуга, а мощный инструмент укрепления здоровья, доступный практически каждому.
–
В воде тело работает иначе, чем на суше, – объясняет специалист. –
Нагрузка распределяется равномерно, суставы не перегружаются, а мышцы получают полноценную тренировку. Если вы ищете вид активности, который не навредит, а поможет – начните с бассейна.
Пользу плавания трудно переоценить. Регулярные занятия помогают серьезно укрепить здоровье, восстановить организм после физических и психологических травм, снизить или удержать вес. Особое воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую систему: у тех, кто постоянно плавает, пульс снижается до 60 ударов в минуту и менее. Сердечная мышца при этом работает мощно и экономно. А поскольку в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, предотвращаются застойные явления – дыхательная система работает как часы.
–
Многие недооценивают этот момент, – отмечает Людмила Валерьевна. –
Мы привыкли думать, что легкие работают на полную, но в обычной жизни мы дышим поверхностно. В воде дыхание становится глубоким, ритмичным, и это оздоравливает всю дыхательную систему.
Эффективность плавания для похудения тоже впечатляет. Тридцать-сорок минут в бассейне в день – и результат не заставит себя ждать. По количеству сжигаемых калорий плавание сопоставимо с альпинизмом или аэробикой. При этом в воде сопротивление больше, чем на воздухе: мышцы напрягаются сильнее, а значит, спортивную фигуру обрести можно быстрее. Руками мы удерживаемся на поверхности – работает спина, плечи, грудь. Ногами – движущая сила, они становятся стройными и сильными.
–
Плавание развивает мускулатуру гармонично, в отличие от многих узконаправленных тренировок, – добавляет Людмила Киган. –
Нет перекоса в одну группу мышц. Тело работает целиком.
Еще одно преимущество – снятие стресса. Вода успокаивает, снимает напряжение, дает заряд энергии. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков: суставы и связки не страдают, а вода охлаждает тело, не позволяя перегреваться. Заниматься могут практически все – от младенцев, которых с рождения приучают к водным упражнениям, до людей старшего возраста.
–
Я часто слышу от пациентов: «Мне некогда» или «Я не умею плавать», – делится Людмила Киган. –
Но для пользы не обязательно ставить спортивные рекорды. Достаточно просто быть в воде, двигаться, получать удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал. А если приучать ребенка к воде с малых лет – в будущем он будет здоровым и физически крепким.
Регулярное посещение бассейна уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает выносливость, нормализует давление и улучшает кровообращение. И главное – плавание воспринимается не как тяжелый труд, а как удовольствие. А то, что приносит радость, проще сделать частью жизни.
–
Начните с малого, – советует инструктор-валеолог. –
Найдите бассейн, выберите удобное время, приходите. Тело скажет вам спасибо.
