Холестерин – это важный элемент нашего организма. При его участии строятся клетки, вырабатываются гормоны и происходит синтез витамина D. Однако, если его уровень становится слишком высоким, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.
В среднем у здорового человека содержится около двух граммов холестерина на килограмм массы тела. Свой уровень холестерина чаще всего мы узнаем случайно, при прохождении диспансеризации или профосмотра. Его, как и многие другие показатели, выявляет анализ крови. Допустимый уровень холестерина в крови зависит от возраста, пола и других факторов, однако в среднем не должен превышать 5,2 ммоль/л.
– Не нужно думать, будто весь холестерин мы получаем из еды. На самом деле только пятая часть от всего количества попадает к нам в организм с пищей, как правило, животного происхождения, – рассказала заведующая поликлиникой Берестовицкой ЦРБ Светлана Жуковская. – «Плохим» или «хорошим» он становится в процессе переработки. У тех, кто страдает нарушениями обмена веществ, заболеваниями эндокринной системы, болезнями печени и кишечника, с большей вероятностью будет расти и уровень «плохого» холестерина. Кроме того, в группе риска женщины, долгое время принимающие гормональные препараты, а также все, кто злоупотребляет алкоголем или табаком.
Иногда человек с повышенным уровнем холестерина живет, не замечая никаких тревожных симптомов, и, соответственно, не начинает лечение болезней, которые постепенно развиваются. Но возможно и обратное: организм настойчиво дает понять, что со здоровьем не все в порядке.
– На высокий уровень холестерина в крови могут указывать постоянное ощущение усталости и слабости, головокружения и головные боли, одышка и дискомфорт в груди, ощущение тяжести в ногах или их онемение, – перечислила Светлана Михайловна. – Эти проблемы возникают из-за образования холестериновых бляшек, которые мешают нормальному кровоснабжению органов и клеток. У некоторых людей из-за повышенного холестерина появляются жировые отложения на коже – чаще всего на веках, локтях, коленях и кистях рук.
По словам Светланы Жуковской, бляшки и тромбы, которые образуются на стенках сосудов, со временем приводят к развитию серьезных заболеваний – атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Чтобы уменьшить количество «плохого» холестерина, нужно:
-соблюдать диету — то есть снизить потребление животных жиров: жирного мяса и птицы, молочных продуктов высокой жирности, майонеза, колбасных и копченых изделий, маргарина,
-отказаться от вредных привычек,
-Вести активный образ жизни: минимум 30 минут в день нужно гулять на свежем воздухе,
-контролировать свой вес.
– Чтобы восстановить жировой обмен, важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим питания. Кушать нужно не два, а хотя бы пять раз в день небольшими порциями. При этом еда должна быть в отварном, тушеном или запеченном виде, – напомнила Светлана Михайловна. – Помните, что заниматься самолечением или принимать лекарства «Ддя профилактики» нельзя!
Галина ЖУК
