Женщина – наиболее уязвимая часть общества, но она большей частью и определяет здоровье будущего поколения. Охрана репродуктивного здоровья женщины – одно из приоритетных направлений во всем мире и одна из главных задач государственной политики и общенациональных программ. Именно поэтому сейчас большое значение уделяется профилактике и раннему выявлению заболеваний и фоновых состояний в организме женщины.
Здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. По оценкам специалистов, здоровье человека зависит на 50 ‒ 55% именно от образа жизни, на 20% ‒ от окружающей среды, на 18 ‒ 20% ‒ от генетической предрасположенности, и лишь до 8% ‒ от здравоохранения.
Сегодня ситуация такова, что на организм человека действуют множество факторов, которые способствуют ухудшению репродуктивного здоровья. Наибольшей опасности подвергается фертильное население от 18 до 49 лет, которое является резервом нации.
Женщинам просто необходимо трепетно относиться не только к своей внешности, но и к здоровью. Ведь она обладает необыкновенным божьим даром ‒ рожать детей. Но как часто без видимых причин мы обращаемся к врачу? Практически никогда. К сожалению, многие из нас идут в поликлинику только в том случае, когда чувствуют, что справиться с недугом самостоятельно не получается. Мы ссылаемся на нехватку времени, загруженность на работе, очереди в поликлиниках, забывая о главном: здоровая женщина ‒ это счастливая мать и жена, это благополучная семья. Поэтому задача каждой женщины ‒ профилактика и недопущение развития заболеваний, приводящих к нарушению репродуктивного здоровья.
Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?
Чтобы сохранить красоту и здоровье, соблюдайте простые правила на каждый день:
Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. Если нет времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.
Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
Избегайте избыточного веса, питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость. Здоровый человек в сутки должен выпивать воды из расчета 30 мл /кг массы тела.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.
Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Обязательно ежегодно проходите профилактические медицинские смотры у гинеколога, терапевта, врачей-специалистов согласно выявленной патологии. Это поможет выявить заболевание на ранних стадиях, вылечить его и предупредить развитие осложнений.
Здоровье женщины ‒ священно, потому что здоровая женщина ‒ это здоровая семья, это здоровье всей нации.
Анна Янучек, инструктор-валеолог Берестовицкого районного центра гигиены и эпидемиологии
