Достаточно распространенным неприятным состоянием, с которым может столкнуться человек в любом возрасте – это боли в коленях. Появиться они могут по разным причинам, и не всегда будет нужна помощь медиков.
По словам врача-невролога Берестовицкой ЦРБ Екатерины Судник, резкая или ноющая боль в колене может возникать после травмы, в результате возрастных изменений или из-за воспалительных процессов и хронических заболеваний.
– Колено – это самый крупный и сложно устроенный сустав в теле человека, – рассказала Екатерина Васильевна. – Коленный сустав ежедневно подвергается огромным нагрузкам, даже если вы не занимаетесь профессиональными тренировками.В детском и юношеском возрасте наш организм лучше адаптируется к нагрузкам и компенсирует перенапряжение и микротравмы. Однако с возрастом или с набором лишних килограммов делать это становится труднее. Кроме того, с годами увеличивается износ хрящевой ткани, меняется структура костей и связок, что приводит к развитию воспалительных процессов. Поэтому боль в колене может означать в том числе и повреждение коленного сустава.
Если боль вызвана физическими нагрузками или не доставляет сильных волнений, попробуйте ее облегчить. Первое, что нужно сделать – обеспечить колену покой, чтобы мышцы и суставы восстановились. Воздержитесь на несколько дней от длительных прогулок и серьезных нагрузок. Поможет уменьшить отек и снизить воспаление приложенный лед или замороженный пакет с ягодами – это нужно делать несколько раз в день по 15-20 минут.
Чаще всего при травматическом или воспалительном поражении колену нужна дополнительная поддержка. Подойдут эластичный бинт или наколенник. Однако не переусердствуйте: не затягивайте бинт слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение.
– Чтобы сохранить колени здоровыми и свести к минимуму последствия от возможных травм, особенно тем, у кого есть предрасположенность к заболеваниям суставов и любителям активного образа жизни стоит придерживаться некоторых рекомендаций, – посоветовала врач. – Контролируйте свой вес, чтобы резкое увеличение массы тела «не ударило» по коленному суставу. При выполнении физических упражнений не забывайте об обязательной разминке и правильной технике выполнения – это снизит риск получения травм и растяжений.
Снижают нагрузку на коленные суставы регулярные занятия ходьбой, плаванием и велоспортом, так как они укрепляют мышцы ног, особенно квадрицепсы и подколенные сухожилия. Не забывайте, что для долгих прогулок или занятий спортом обувь должна быть правильной – с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией.
– Если боль в колене не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу, чтобы подобрать правильное лечение, – рекомендовала Екатерина Судник.
Подготовила Галина ЖУК
