Физическая нагрузка приносит пользу всему организму, в первую очередь сердечно-сосудистой системе. Если вы решили укрепить сердце и сосуды, то будет достаточно простых, но регулярных упражнений. Российский кардиолог Анна Кореневич рассказала, какой вид спорта лучше подойдет для укрепления сердца.
Фото: pexels
Как отметила Анна Кореневич, регулярные физические нагрузки снижают артериальное давление, холестерин и сахар в крови, повышают эластичность сосудов, положительно влияют на деятельность головного мозга, улучшают память и мыслительные процессы, успешно предотвращают деменцию.
— Возникает вопрос, какие именно физические нагрузки лучше всего влияют на сердце и сосуды? Если ответить просто и не задумываясь, то любые нагрузки по сравнению с лежанием на диване — уже большой плюс для сердца и сосудов, — пояснила Анна Кореневич. — Еще больший плюс — это тот вид нагрузок, который вам нравится, приносит удовлетворение и радость. Этот залог регулярности, да и выделение эндорфинов — гормонов радости — только усиливает пользу от нагрузок в несколько раз.
Наиболее полезными видами спорта являются те, где используется ракетка.
— Теннис или бадминтон занимают первое место по увеличению продолжительности жизни и снижению риска от внезапной сердечной смерти, — отметила Анна Кореневич. — У бадминтонистов и теннисистов продолжительность жизни увеличивается в среднем на 9 и 6 лет соответственно. Также у данных спортсменов отмечен самый низкий уровень артериального давления, сахара и холестерина по сравнению с другими спортсменами.
Второе место занимает футбол, рассказала Анна Кореневич. По ее словам, данный вид спорта добавляет 5 лет жизни. На третьем месте — езда на велосипеде, плавание и бег трусцой — плюс 3 года жизни.
При этом кардиолог добавила, что обычная ходьба, йога, силовые нагрузки, танцы также будут полезны для здоровья, но при условии регулярности их выполнения.
