Каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал себя уставшим и утомленным. В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда – повод насторожиться и обратиться к специалисту. Как отличить обычную усталость от заболевания, рассказывает врач – психотерапевт Берестовицкой ЦРБ Наталья Ботвин.
К основным причинам упадка сил и плохого самочувствия, с которыми можно справиться самостоятельно, относят сокращение светового дня, нехватку витаминов и напряженный график.
– В осенне-зимний период люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость. Это связано с зависимостью нашего организма от длительности светового дня, – отмечает Наталья Ботвин. – Если вы работаете в помещении, офисе, то солнца зимой почти не видите: утром еще темно, а вечером после работы солнце уже зашло. Проблема эта решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.
Как ни странно, неправильное питание также может стать причиной слабости и упадка сил. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе приведут к авитаминозу и нехватке микроэлементов.
Наталья Олеговна советует: «Если вы не можете обеспечить разнообразие своего зимнего меню – принимайте раз в полгода курс витаминов, в котором обязательно должны быть витамины группы B».
Стрессы на работе, ненормированный рабочий график, сон урывками приводят к накоплению усталости. Если в первое время резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, то со временем напряжение накапливается, и отдохнувшим человек себя не чувствует даже после выходных. Ситуацию может исправить очевидное: выделите несколько дней и отдохните как следует. Посвятите время своим интересам, хобби, прогулкам на свежем воздухе. Запомните: решение бытовых проблем – не самая лучшая идея для разгрузки мозга!
Но как быть, если слабость и утомляемость проявляются на ровном месте?
– Следует быть внимательными к своему здоровью, – напоминает Наталья Олеговна, – так как причинами плохого самочувствия могут быть скрыто протекающая инфекция, анемия, диабет, заболевания щитовидной железы или сердца, депрессия или гиподинамия. Нельзя игнорировать тревожные симптомы, лучше обратиться к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы и назначит необходимое лечение.
Галина ЖУК
