Новогодние и рождественские праздники для многих оборачиваются настоящим испытанием. Ведь период корпоративов, застолий и походов в гости начинается еще до Нового года, и усиленная еда вместе с алкоголем увеличивают нагрузку органов пищеварения в разы. Поэтому вполне логично, что в организме начинает откладываться жир. Когда застолья проходят, мы обнаруживаем пару, а иногда и десяток лишних килограммов. Результатом может стать не только визуальное изменение, но и потеря работоспособности, упадок сил или даже депрессия.
Как быстро прийти в норму и сбросить вес после новогоднего марафона неумеренного поглощения пищи? У диетологов уже давно есть проверенные способы быстрой реабилитации организма после Нового Года. Они позволят провести детоксикацию организма от алкоголя и вредной еды, а также быстрее сбросить лишний вес.
Запомните элементарные правила, которые помогут контролировать свои порывы во время праздничного застолья:
- Ешьте небольшими порциями. Не стоит сразу же съедать целую тарелку одного салата. Попробуйте несколько видов по одной столовой ложке.
- Достаточное количество воды. За несколько минут до приема пищи выпейте стакан теплой воды, можно с лимоном. Вода снизит потребность в излишнем приеме пищи и ускорит метаболизм.
- Больше движения. Когда люди отдыхают на празднике, то в основном они сидят за столом в тесном помещении. За это время в организме накапливается много жидкости, начинаются отеки. Следовательно, это тоже лишний вес, который легко убрать часовой прогулкой до или после еды.
- Меньше сахара. Белый сахар не только дает лишние калории, но и способствует повышенному газообразованию. По возможности снизьте его потребление или вовсе откажитесь от мучного на время праздников.
Чтобы быстро вернуть себя в рабочее состояние и норму, понадобится одна-две недели. За это время нужно полностью исключить утреннее употребление холодных салатов, которые остались после праздников.
Если со спортом не сложилось, его можно заменить часовой прогулкой утром и перед сном. Это помогает быстро сжечь лишние калории и насытить мозг кислородом.
После марафона новогодних застолий тяжелый гарнир из картофеля или круп лучше заменить овощами. Больше клетчатки и меньше белого хлеба ускорят выведение накопившихся токсинов из организма.
Наконец, если сильно хочется кушать, добавьте орехи и сухофрукты вместо бутербродов и салатов с майонезом на время перекусов.
Людмила Киган, инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ
