Пешие прогулки являются самым бюджетным и эффективным способом восстановить физическую форму и эмоциональное состояние. О пользе регулярных прогулок рассказывает инструктор-валеолог Берестовицкой ЦРБ Людмила Киган.
Ходьбу многие не воспринимают как способ поддержания хорошей физической формы, а зря. На сегодняшний день это самый доступный вид физической активности: для прогулок не требуется специальная одежда или обувь, неважен уровень подготовленности, и медицинских ограничений также практически нет. А вот польза для организма будет огромная.
Пешие прогулки улучшат физическую форму и укрепят мышцы, особенно ног, бедер и ягодиц.
Регулярная ходьба снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака. Умеренная двигательная активность способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и снижает уровня холестерина в крови.
Прогулки являются отличным способом сжигания калорий и поддержания здорового веса. Они помогают ускорить обмен веществ, что, в свою очередь, приводит к потере лишних килограммов.
Наверняка многие замечали, как после прогулок на свежем воздухе улучшается настроение, а неприятные мысли и переживания уходят на задний план. Это заслуга эндорфинов – гормонов счастья, которые вырабатываются в процессе физической активности.
Регулярные прогулки укрепляют иммунную систему и придают организму сил бороться с различными инфекциями и болезнями.
Свежий воздух насыщает организм кислородом, что помогает быстрее заснуть и крепко спать всю ночь.
И, наконец, пешие прогулки дают возможность открыть для себя удивительно красивый мир окружающей природы. Прогуливаясь по знакомым или новым маршрутам, можно насладиться свежим воздухом, пением птиц и прекрасными пейзажами.
Ходите на прогулки ежедневно, и будьте здоровы!
Галина ЖУК
