Отличным зрением сегодня может похвастаться не каждый ребенок. Да что там: каждый третий житель планеты близорук, и начало заболевания стремительно движется к раннему возрасту. Еще тридцать лет назад близорукость выявляли у выпускников школ, а сегодня начало близорукости устойчиво перешло в младшие классы. Что могут сделать родители, чтобы уберечь школьника от снижения зрения, рассказывает врач-окулист Берестовицкой ЦРБ Анна ТАВКИНЬ.
Большинство детей при рождении имеют дальнозоркость, которая в процессе роста и развития должна перейти в нормальную рефракцию. Однако к моменту совершеннолетия почти каждый третий ребенок страдает близорукостью.
– Наиболее активный период заболевания приходится на возраст от восьми до четырнадцати лет, – отмечает Анна Тавкинь. – Однако уже при поступлении в первый класс мы видим у дошкольников снижение зрения. В группе риска – недоношенные дети, ослабленные после частых ОРЗ и пневмоний, дети близоруких родителей. Сейчас у нас под наблюдением со средней степенью близорукости находятся 42 ребенка в возрасте до четырнадцати лет, и 35 подростков до восемнадцати лет – на учете у врача-окулиста.
Главной причиной появления близорукости у школьников специалисты считают бесконечное взаимодействие с гаджетами. Риск возрастает в учебное время, когда нужно читать и выполнять письменные задания. Вред глазам наносят также неправильное освещение, положение тела и даже питание.
По словам Анны Викторовны, профилактика нарушений зрения позволит избежать серьезных заболеваний. К таким мерам можно отнести:
Правильное освещение. Комната должна быть хорошо освещена двумя или более светильниками, включая основной потолочный, настольную лампу и ночник. Свет от лампы для правшей должен падать слева, а для левшей – справа.
Перерывы. После двадцатиминутной работы с гаджетами смотреть в течение двух минут в окно или просто посидеть с закрытыми глазами. Во время выполнения письменных заданий нельзя напрягать глаза более 45 минут, а в младших классах – более 15 минут.
Упражнения для глаз. Простые упражнения для расслабления и укрепления глазных мышц нужно делать ежедневно.
медленно двигайте глазами вверх-вниз, затем влево- вправо
представьте себе большой круг, обведите его глазами по часовой стрелке, потом против часовой стрелки
переводите взгляд поочередно с близкого предмета в даль
крепко зажмурьте глаза, откройте их и посмотрите вдаль
быстро моргайте в течение одной-двух минут
Расстояние до книги. 30-40 см должно быть от книги до глаз у старшеклассников, и 25 см – у младших школьников – 25 см. Расстояние от глаз до монитора – около 60 см.
Правильная поза. Для сидения должен быть удобный стул – не офисное крутящееся кресло, чтобы не деформировать позвоночник. Нежелательно длительное чтение или зависание в телефоне в положении лежа или в движении.
Здоровое питание. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, мясо, рыба и яйца. А вот слишком частое употребление хлеба может спровоцировать развитие близорукости.
Регулярный медосмотр детей. Дети должны проходить осмотр у врача – окулиста не реже одного раза в год, а те, у кого есть предрасположенность к заболеваниям глаз – два и более.
Защита от солнца. В ясную погоду глаза нужно защищать от ультрафиолета – либо с помощью солнцезащитных очков, либо кепки с широким козырьком. Особенно важно это при нахождении рядом с солнцеотражающими поверхностями (вода, снег).
Двигательная активность. Детям с близорукостью рекомендуются плавание, лыжный спорт, бег, фигурное катание, теннис, волейбол и футбол.
Галина ЖУК
