Артериальная гипертензия (АГ) связана с повышенным риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая инфаркт миокарда и инсульт. Вероятность развития АГ и риски сердечно-сосудистых осложнений увеличиваются при низкой физической активности. Но можно ли заниматься спортом при артериальной гипертонии и какие нагрузки приносят пользу, а не вред, тем, у кого давление повышено?
Считается, что образ жизни на 50-55% определяет здоровье человека. И одним из самых важных факторов, которые негативно влияют на его состояние, является низкая физическая активность — гиподинамия.
Однако далеко не все виды физической нагрузки могут быть полезны при повышенном давлении. Интенсивная силовая работа (например, подъем тяжестей) могут способствовать увеличению толщины стенки левого желудочка, что сопровождается повышением риска ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Среди них — ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность, инсульт, острый инфаркт миокарда, периферические артериальные заболевания.
Чтобы не допустить утолщения стенок левого желудочка и сердечной мышцы, основной вид физической активности при артериальной гипертонии — аэробные тренировки. В отличие от силовых, анаэробных упражнений, аэробные тренировки:
• имеют меньшую интенсивность;
• обеспечивают длительное сокращение мышц;
• характеризуются меньшей механической нагрузкой на активные мышечные волокна;
• снижают артериальное давление;
• способствуют снижению частоты сердечных сокращений после тренировки;
• улучшают функцию сосудов.
Нагрузки при гипертонии должны быть пропорциональны состоянию здоровья. Это — исчерпывающий ответ на вопрос, можно ли при высоком давлении заниматься спортом.
Некоторые виды физической активности не только разрешены, но и назначаются врачами для профилактики гипертонических приступов. К ним относятся: плаванье; ходьба — вид физической активности, не имеющий противопоказаний; аэробика; аквааэробика; ЛФК; танцы, спoкoйный бeг (максимальная продолжительность занятия – 40 минут, дистанции – 4 км); езда на велосипеде; кaтaниe нa лыжaх; гимнaстикa с преобладанием упрaжнeний нa рaстяжку.
Марта СУЕТА, врач общей практики
