Правила здоровья в период простуд

Без рубрики Здравоохранение ЗОЖ, профилактика и безопасность

Зима – это время простудных заболеваний, ведь нас окружают нестабильные погодные условия и всевозможные бактерии и вирусы. Заболевая, мы часто списываем все на погоду, и тем самым мало внимания уделяем своему здоровью. К сожалению, в последнее время мы чаще испытываем усталость, недомогание, плохое настроение. Иногда причина именно в снижении защитных возможностей организма.

Чтобы повысить свой иммунитет, улучшить настроение, избавиться от плохого самочувствия и не дать болезням ни единого шанса, нужно придерживаться некоторых правил.
Укрепляйте
свой иммунитет
Больше употребляйте продукты, содержащие витамины (особенно С) и другие полезные вещества. Зимой нам и так не хватает свежих овощей и фруктов, а если мы будем забывать про такие полезные продукты, как: рыба, молочнокислые продукты, лимон, чеснок, овощи и бобовые, то ещё больше ослабим свой организм и подвергнем простудным заболеваниям.
Занимайтесь спортом
Даже 10 минут в день занятий упражнениями оказывают для организма большую поддержку. Но надо признать, что регулярные нагрузки, интенсивные или умеренные, один или несколько раз в день, требуют времени. Чтобы находить и выделять время для физических упражнений нужна самодисциплина и организованность.
Не забывайте про
полноценный отдых
У нас достаточно причин, чтобы найти время и расслабиться. Каждодневные дела и стрессы нас так выбивают порой из сил, что необходимо просто остановиться и отдохнуть от всего. Ведь перенапряжение и загруженность очень сильно влияют на наш организм и понижают его способность противостоять инфекциям.
Здоровый крепкий сон
Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой. Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным и другим заболеваниям.
Всегда мойте руки
после того, как
приходите с улицы
домой
Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица.
Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть.
Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации!
Людмила Киган,
фельдшер-валеолог



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *